co na masy

[...] NA KG MASY CIAŁA 2,0 1,2 4,8 38,8 ----------------------------------- Ogólnie tak myślę. że dodam Kcal ale z Tłuszczy tak jak KOles pisał dodam sobie do poziomu 1.6 na kg masy ciała ( to da troche ponad 100 kcal dziennie więcej ) i Teraz USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE wyszło by : B 156 T 131 W 385 K 3346 co wy na to ? Zmieniony [...]

[...] Klata i Barki na lekko. Cwiczac z kims sprawia niesamowita frajde i mozna poszalec z ciezarem co jest wlasnie moim glownym zalozeniem na nadchadzace 12tyg. Po tej fazie masy bedziemy wiedziec czy bede zaczynal przygotowania czy jednak przeciagne mase do wiosny. Glowne zalozenie to bazowanie na cw. Podstawowych i uzywanie jak najwiekszych [...]

[...] nie wyobrazam sobie dymac 30min po treningu %-) Jakosciowo zdecydowanie lepiej, napewno nie jak u Ciebie czy reszty chlopakow ale jak na mnie jest calkiem przyzwoicie %-) Z masy na mase jem coraz mniej syfu a praktycznie wcale. Dbam o trawienie i flore bakteryjna jelit a na przestrzeni ostatnich lat wyeliminowalem produkty ktore zaburzaly [...]

[...] Jednak nawet mimo ochronnego działania dystrofiny włókna mięśniowe są stale uszkadzane w wyniku normalnej pracy. Co ciekawe, uważa się to za jedną z przyczyn wzrostu masy mięśniowej w wyniku ćwiczeń. Mikroskopijne uszkodzenia we włóknie spowodowane wysiłkiem wszczynają chemiczny alarm, który jest sygnałem do rozpoczęcia regeneracji [...]

[...] z zaśnięciem to też chyba nienormalne ? zresztą każdy aby wytrzymać dłużej na tej diecie musi używać wspomagaczy , pobudzaczy itp wcale nie chce przez to powiedzieć ze dieta powinna zawierać np 600 gram wegli ale te 3gramy na kilogram masy ciała powinny być :)) pozdrawiam i śledze ciekawy POST Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-05-16 20:46:40

[...] pogoda lub wiatr z przodu lub z tyłu i przede wszystkim średnia prędkość około 40km/h. Dysk wygląda fajnie, ale w porównaniu z Twoją obręczą to przynajmniej kilogram masy rotującej więcej. Zakładam że wiesz co to oznacza. Wziąwszy pod uwagę powyższe jak i to że rower czasowy jest zaprojektowany raczej na płaskie trasy (tu na 60km nasz [...]

[...] odwrotnie niż umnie. Ja rano przeciętnie ważę 1 kg mniej niż wieczorem (woda) a %bf mam o 1 pkt. proc wyższy (czyli tak jak powinno być - woda zalicza się do beztłuszcz. masy). Też stosuję wagę z elektronicznym pomiarem i mam do tego coraz większe wątpliwości. O ile w momencie startu wskazania wagi i to co wychodziŁo z kalkulatorków w miarę [...]

[...] tempie W ZAŁĄCZNIKU MIESA JAKIE DZIS JADLEM Kotlet z mielonej piersi indyka "po Asiowemu" 500g miesa wrzucam do michy, wbijam cale jajo i dorzucam platkow w proporcji 10% do masy miesa. mieszam na jednolita mase i formule kotleciki, wrzucam na rozgrzana patelnie teflonowa i smaze bez tluszczu na malym gazie pod przykryciem, jak sie zetnie to [...]

[...] bym się kłócił, bo każdy stopień działa na inną część uda, a ćwiczenie to u mnie ma głównie na celu wystrzelić poziom testosteronu, przez ogromny stres jaki przechodzi mój organizm przy przysiadach, a nie zależy mi już w taki stopniu na rozbudowaniu ich masy, co tak i tak nastąpi przy takich ciężarach i poprawnej technice (tak mi się wydaję).

[...] konsultacji dietetycznej macie na górze obecnie jest: 114kg/ tłuszcz 27% / tkanka tłuszczowa 30kg / zdrowa masa ciała 84kg. Okej mój błąd przybyło mi 3,2kg zdrowej masy ciała. Liczył to dietetyk u którego byłem, nie znam się na tym i z palca sobie tego nie wyssałem, po co miałbym oszukiwać sam siebie. A co w tym śmiesznego, że biegam [...]

[...] ale znowu regres na barkach, ogólnie pozytywnie ale ten PUSH SIŁOWY to tak go najbardziej nie lubię z wszystkich treningów }:-( Jakaś tam forma na 4 tyg przed końcem masy. /SFD/2017/2/2/2eed7227e19a4298b320d1f0089d873d.jpg Ćwiczenia rozgrzewające obręcz barkową oraz mobilizujące łopatki - 10min 1. WL 10x60kg 10x 80kg 8x100kg 6x115kg [...]

[...] to doj**any koleś, który widać że ogarnia temat i ma świadomość tego czucia to jak najbardziej ok ! :) Pawel ale do chyba nie były do mnie uwagi co? :-D Bo ja mimo 115kg masy smalcowej na drazku skacze jak szympans na baobabie %-) Znowu siady tez raczej staram sie robic nisko ale chyba juz to wiedziales :-) Co do tego typa co opowiadasz to [...]

[...] to doj**any koleś, który widać że ogarnia temat i ma świadomość tego czucia to jak najbardziej ok ! :) Pawel ale do chyba nie były do mnie uwagi co? :-D Bo ja mimo 115kg masy smalcowej na drazku skacze jak szympans na baobabie %-) Znowu siady tez raczej staram sie robic nisko ale chyba juz to wiedziales :-) Co do tego typa co opowiadasz to [...]

[...] białka w diecie, która jest konieczna by budować masę, to ilość, którą podałem za maksymalną 1,5 - 1,8 g/kg mc, to są ilości jakie są wystarczające na diecie WYSOKOTŁUSZCZOWEJ, a nie na typowej kulturystycznej diecie węglowodanowej. Na tej drugiej (białkowo - węglowodanowej) białka trzeba dostarczać na poziomie ~ 2g/kg masy ciała lub więcej.

Dobra będę obserwował, od czasu do czasu ... zobaczymy jakie efekty... masz możliwość sprawdzania w jakiś sposób czy nie palisz masy mięśniowej zamiast tłuszczu ? I pytanie do warezz : "Dieta jem/nie jem. Kontrowersyjna ale polecana przez wielu sporych ludzi" - konkretnie możesz podać tych sporych ludzi ( oprócz tych dwóch ziutków :" Warszawskich [...]

[...] połowy zakopane w piasku oraz prymitywne sztangi. Ghana to bowiem bardzo ubogi kraj (PKB zamyka się w 1500 dolarach na jednego mieszkańca w ciągu całego roku) Mimo ogromnej masy utalentowanych dzieci i młodzieży, rząd Ghany inwestuje tylko w akademie piłkarskie, w nadziei na znalezienie kolejnego Michaela Essiena (pomocnik Chelsea także urodził [...]

Siemka siemka, no to zaczynamy z 3 tygodniem treningowym. Hasło przewodnie : więcej masy No to skoro już wiemy o co chodzi, to czas na konkrety : Nogi : 1 Przysiad tylni T1: 8x65kg / 8x70kg / 8x75kg / 8x80kg T2: 8x70kg / 8x75kg / 8x80kg / 6x85kg T3: 8x72,5kg / 8x77,5kg / 8x82,5kg / 4x90kg No cóż , było trochę tłumnie i nie dało się zdobyć [...]

[...] ie z bardzo miłym przyjęciem mojej osoby.Paniom spodobał się strój startowy i co najważniejsze forma,którą prezentuje .Choć wiadomo dla mnie to raczej okres masy,ale dla ludzi nie związanych z tym sportem i tak jest świetna forma.Prezentacji dokonywała Pani Monika z firmy Guinot ,na której właśnie Eliksir opiera swoje [...]

Co do ilości białka na kg masy ciała: znowu, zaokrąglijmy wagę w górę, do 50 kg, to i tak wychodzi 2,4g/kg masy ciała, przy jedzeniu 120g białka. Czyli całkiem sporo po przeliczeniu. Jednocześnie zdaję sobie sprawę, że z moimi "predyspozycjami hormonalnym" (efekt długotrwałego leczenia nerek) jakiejś dużej muskulatury nie zbuduję. Z resztą: [...]

[...] wahania typu 2-3kg . a tym samym chwilową poprawę lub pogorsznie sylwetki to nie problem. Ale nakręcanie sie, że to długoczasowo przełoży się na stosunek masy mięśniowej do tłuszczowej jest naiwnością popartą PRAKTYKĄ, dlatego rekomp to "czarna magia" - tak samo czarną magią jest wygranie w totka - nie oznacza to przecież, że [...]